Bagaimana Alam Mempengaruhi Kesehatan Kita?

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan dapat meningkatkan atau mengurangi stres kita, yang pada gilirannya mempengaruhi tubuh kita.

Apa yang Anda lihat, dengar, alami setiap saat tidak hanya mengubah mood Anda, tapi juga bagaimana sistem saraf, endokrin, dan sistem kekebalan Anda bekerja.

Tekanan lingkungan yang tidak menyenangkan dapat menyebabkan Anda merasa cemas, sedih, atau tidak berdaya.

Hal ini pada gilirannya meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan ketegangan otot dan menekan sistem kekebalan tubuh Anda.

Lingkungan yang menyenangkan dapat membalikkan keadaan itu.

Dan terlepas dari usia atau budaya, manusia menganggap alam itu menyenangkan.

Dalam sebuah penelitian yang dikutip dalam buku Healing Gardens, para peneliti menemukan bahwa lebih dari dua pertiga orang memilih cara alami untuk menenangkan diri saat stres.

Alam menyembuhkan

Berada di alam, atau bahkan melihat pemandangan alam, mengurangi kemarahan, ketakutan, dan stres dan meningkatkan perasaan senang.

Paparan terhadap alam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik secara emosional, ini berkontribusi pada kesehatan fisik Anda, mengurangi tekanan darah, denyut jantung, ketegangan otot, dan produksi hormon stres.

Bahkan bisa mengurangi angka kematian, menurut para ilmuwan dan peneliti.

Penelitian yang dilakukan di rumah sakit, kantor, dan sekolah telah menemukan bahwa bahkan tanaman sederhana di ruangan pun dapat memiliki dampak signifikan pada stres dan kecemasan.

Alam menenangkan

Selain itu, alam membantu kita mengatasi rasa sakit.

Karena kita secara genetis diprogram untuk menemukan pohon, tumbuhan, air, dan unsur alam lainnya yang mengasyikkan, perhatian kita diserap oleh pemandangan alam dan mengabaikan rasa sakit dan ketidaknyamanan kita.

Hal ini ditunjukkan dengan baik dalam sebuah studi klasik tentang pasien yang menjalani operasi kandung empedu.

Setengah jumlah pasien ini memiliki pemandangan pepohonan dan setengahnya lagi memiliki pemandangan dinding.

Menurut dokter yang melakukan penelitian tersebut, Robert Ulrich, pasien yang memiliki pemandangan pepohonan betoleransi terhadap rasa sakit dengan lebih baik, melihat perawat dengan lebih sedikit efek negatif, dan menghabiskan lebih sedikit waktu di rumah sakit.

Studi yang lebih baru telah menunjukkan hasil yang serupa dengan pemandangan alam dan tumbuhan di kamar rumah sakit.

Alam memulihkan

Salah satu bidang penelitian yang paling menarik adalah dampak alam terhadap kesehatan umum.

Dalam sebuah penelitian, 95% dari mereka yang diwawancarai mengatakan bahwa mood mereka meningkat setelah menghabiskan waktu di luar, berubah dari depresi, stres, dan cemas menjadi lebih tenang dan seimbang.

Penelitian lain menunjukkan bahwa waktu di alam atau pemandangan alam terkait dengan suasana hati yang positif, dan kesehatan psikologis, keberanian, dan vitalitas.

Selanjutnya, menghabiskan waktu di alam atau melihat pemandangan alam meningkatkan kemampuan kita untuk memperhatikan.

Karena manusia menganggap alam secara inheren menarik, kita secara alami dapat fokus pada apa yang kita alami di alam.

Ini juga memberikan ketenangan bagi pikiran kita yang terlalu aktif, menyegarkan kita untuk menghadapi tugas baru.

Alam menghubungkan

Menurut serangkaian studi lapangan yang dilakukan oleh para peneliti di Human-Environment Research Lab, waktu yang dihabiskan di alam menghubungkan kita satu sama lain dengan dunia yang lebih besar.

Studi lain di University of Illinois menunjukkan bahwa penduduk di perumahan umum Chicago yang memiliki pepohonan dan ruang hijau di sekitar bangunan mereka melaporkan mengetahui lebih banyak orang, memiliki perasaan persatuan yang lebih kuat dengan tetangga, lebih peduli untuk saling membantu dan saling mendukung, dan memiliki rasa kepemilikan yang lebih kuat daripada penyewa bangunan tanpa pepohonan.

Selain kepekaan terhadap komunitas yang lebih besar ini, mereka mengalami penurunan risiko kejahatan jalanan, tingkat kekerasan dan agresi yang lebih rendah antara pasangan, dan kapasitas yang lebih baik untuk mengatasi tuntutan hidup, terutama tekanan hidup dalam kemiskinan.

Pengalaman koneksi ini dapat dijelaskan dengan penelitian yang menggunakan MRI untuk mengukur aktivitas otak.

Ketika peserta melihat pemandangan alam, bagian otak yang terkait dengan empati dan cinta menyala, namun saat melihat pemandangan kota, bagian otak yang terkait dengan ketakutan dan kecemasan menjadi aktif.

Tampaknya alam mengilhami perasaan yang menghubungkan kita satu sama lain dan lingkungan kita.

Terlalu banyak waktu di depan layar adalah mematikan

“Ketiadaan alam,” kurangnya waktu di alam, terutama karena berjam-jam yang dihabiskan di depan layar TV atau komputer, tidak mengejutkan telah terkait dengan depresi.

Yang lebih tak terduga adalah penelitian yang mengaitkan waktu yang dihabiskan di depan layar dengan hilangnya empati dan kurangnya altruisme (perhatian terhadap kesejahteraan orang lain tanpa memperhatikan diri sendiri).

Dan risikonya bahkan lebih tinggi dari depresi dan isolasi.

Dalam sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology, waktu yang dihabiskan di depan layar terkait dengan risiko kematian yang lebih tinggi, dan itu tidak tergantung pada aktivitas fisik!