Melvin Junior Tanner: Gizi Dan Kebugaran Itu Ibarat Raja Dan Ratu Dalam Sebuah Kerajaan

Melvin Junior Tanner: Gizi Dan Kebugaran Itu Ibarat Raja Dan Ratu Dalam Sebuah Kerajaan

Instruktur kebugaran sekaligus praktisi ilmu gizi Melvin Junior Tanner mengungkapkan keterkaitan yang sangat erat antara gizi dan kebugaran.

Ngomong-ngomong soal gizi dan kebugaran memang tidak ada habisnya.

Keduanya merupakan satu kesatuan yang tak dapat dipisahkan.

Seperti kata Melvin Junior Tanner, salah satu narasumber di acara talk show grand opening Anytime Fitness Bintaro pada 26 Oktober lalu.

Mahasiswa tingkat akhir jurusan Ilmu Gizi di Universitas Indonesia sekaligus Nutrition Coach di PrimaFit ini membagikan wawasannya mengenai dunia kebugaran yang juga terkait erat dengan gizi.

Sebagai fitness instructor, lelaki berkacamata ini biasanya datang ke rumah klien, disamping ia juga kerap memberikan online coaching.

Langsung simak saja yuk obrolan kami dengan Melvin berikut ini.

“Workout smarter than harder”

Sejak kapan dan bagaimana awalnya tertarik dengan bidang nutrisi lalu menjadi fitness instructor?

Saya tertarik olahraga itu sudah dari SMP, saat itu jadi pemain bola dan saya sadar bahwa jadi seorang atlet dibutuhkan makanan yang sehat.

Dari sana saya kemudian tertarik untuk mendalami gizi khususnya kebugaran dan juga olahraga.

Gizi dan kebugaran itu hal yang menarik ya dan saling membutuhkan.

Seseorang tidak bisa dapat kebugaran kalo cuman latihan, perlu juga asupan gizi yang pas.

Jadi saya rasa pas sekali kalo seorang instructor juga mempunyai pengetahuan gizi yang sangat kuat.

Apa sesungguhnya hubungan antara nutrisi dan kebugaran?

Gizi dan kebugaran itu tidak bisa dilepaskan.

Anda tidak bisa mendapatkan kebugaran cuman dari latihan.

Begitu juga cuman gizi aja, itu ga bisa. Perlu disatukan.

Gizi akan membantu memberikan energi untuk menjalankan program latihan.

Kalo tidak makan atau gizi tidak tepat tentu saja menghambat latihan.

Setelah latihan, tubuh juga perlu recovery, gizi yang diberikan sangat krusial dalam tahap pemulihan ini.

Jadi gizi dan kebugaran itu kaitannya erat sekali.

Just like king and queen make a kingdom.

Apa prinsip utama yang harus diingat setiap orang ketika mulai memperhatikan kesehatan fisik mereka untuk pertama kalinya?

Untuk memulainya, penting untuk kita memahami diri kita sendiri.

Ketahui dulu kemampuan kita sampai mana, jangan terpancing oleh kata banyak orang.

Kalo bisa mulai berkonsultasi dulu dengan coach atau tenaga kesehatan.

Nanti akan diarahkan program yang sesuai dengan tingkat kesehatan atau kebugaran kita.

Apa masalah atau kekeliruan terbesar yang biasanya dilakukan orang ketika mereka berusaha menjadi lebih sehat?

Kekeliruan yang paling saya temui itu adalah informasi kesehatan atau gizi yang salah.

Terkadang orang terlalu percaya bahwa dia melakukan diet, terurama diet ekstrem, adalah sehat.

Malah makin merusak tubuh, meskipun turun berat badan belum tentu baik akhirnya malah jadi tidak bugar + penyakitan.

Bagaimana cara paling sederhana untuk meningkatkan daya tahan dan memulihkan stamina setelah berolahraga berat? 

Kalo dari aspek gizi, makan gizi seimbang dan teratur, disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Ditambah tidur yang cukup.

Olahraga dan asupan nutrisi seperti apa yang tepat untuk orang dengan kebiasaan tidur yang tidak teratur untuk mengembalikannya menjadi lebih sehat? 

Kalo tidur dan makan tidak teratur mungkin hasilnya tidak akan semaksimal itu.

Masing-masing orang strateginya akan berbeda.

Kalo terasa tubuh sedang lelah lebih baik istirahat.

Makan gizi seimbang, zat-zat anti inflamasi seperti vitamin, omega 3 itu penting, bisa didapat dari buah-buahan dan ikan.

Kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga?

Olahraga tuh bisa kapan saja, dan di mana pun sebenarnya.

Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.

Tidak melakukan olahraga berat dekat dengan jam tidur, karena akan terganggu oleh ritme jantung.

Alasan klasik orang tidak sempat berolahraga adalah karena kesibukan.

Olahraga apa yang bisa Anda anjurkan untuk orang-orang yang sangat sibuk?

Kalo memang kesibukan membuat tidak sempat olahraga, bisa mulai perbanyak aktivitas fisik seperti jalan, bergerak, pokoknya gerak aja dan ga banyak duduk.

Jadi tidak ada alasan.

Seperti apa rutinitas olahraga yang Anda lakukan dan seberapa sering?

Kalo olahraga sih 2-3 kali seminggu, mencakup latihan beban dan kardio.

Kalo kardio lebih ke track and field.

Apa pilihan Anda untuk asupan paling oke untuk sarapan, makan siang, makan malam, camilan dan suplemen?

Makanan utama yang penting seimbang, ada makanan pokok (nasi, jagung, kentang, umbi-umbian dll), lauk hewani (daging sapi, ayam, ikan, seafood), lauk nabati (tempe, tahu), sayur, buah.

Cemilan bisa berupa buah-buahan.

Kalo dari makanan sehari sudah cukup, suplemen tidak perlu lagi.

Fungsi suplemen cuman tambahan aja.

Anda menjadi model runway juga di UI Fashion Week.

Bagaimana ceritanya?

Apakah modeling juga salah satu passion seorang Melvin?

Ikut fashion sih sebenarnya iseng-iseng aja sih awalnya, tapi jadi suka.

Hahaha… Tapi intinya yang saya fokuskan adalah bidang gizi dan olahraga.

Itu cuman sampingan biar ga jenuh saja.

Apa saran yang bisa Anda bagikan untuk kaum muda yang tertarik mengubah hidup mereka dengan fitness dan makanan sehat tapi masih bingung dari mana atau bagaimana memulainya?

Hidup sehat itu kan lifestyle, jadi berubahnya perlahan saja, sedikit demi sedikit.

Mulailah dari apa yang kita suka, contohnya kalo suka renang ya lakukan renang, suka lari ya lari.

Kalo makanan sehat juga begitu, cukup kurangi yang tidak baik, makanan olahan berlebih, dan tingkatin porsi sumber makanan yang baik, sayur, buah, protein berkualitas, lemak baik, sumber karbo yang baik.

Kalo masih bingung, perdalam ilmu, banyak baca, dan bisa konsultasikan pada coach dan tenaga kesehatan.

Saya siap membantu Anda.

Ada yang butuh bantuan Melvin untuk mengubah gaya hidup jadi lebih sehat?

Kenalan dulu dengan melihat-lihat aktivitasnya di seputar kebugaran dan gizi melalui akun Instagramnya @melvinnjr.