Kenapa Air Soda Bisa Merusak Gigi dan Kesehatan Anda

Kenapa Air Soda Bisa Merusak Gigi dan Kesehatan Anda

Saat ini, air soda ada di mana-mana.

Dari yang rasa jeruk, mint, sampai yang biasa aja, air berkarbonasi jadi favorit banyak orang.

Tapi meski lebih sehat daripada minuman manis, apakah air soda itu benar-benar aman buat tubuh kita?

Ternyata, meskipun lebih oke daripada Coca-Cola atau soda manis lainnya, ada beberapa hal yang perlu kamu tahu, terutama soal gigi dan pencernaan.

Apa Itu Air Soda?

Ada dua jenis air soda yang biasa kita temui.

Yang pertama, air yang sudah berkarbonasi alami, seperti air mineral yang langsung punya gelembung gas begitu keluar dari sumbernya.

Kedua, ada air yang nggak berkarbonasi saat keluar dari tanah, tapi kemudian diberi gas karbon supaya jadi berbuih.

Nah, sebagian besar air soda yang kita minum sehari-hari itu masuk kategori yang kedua.

Ada juga yang namanya seltzer atau soda air, meski namanya beda, tapi intinya sama aja.

Apa Aja Risiko Kesehatan dari Air Soda?

Meskipun air soda kelihatan sehat, ternyata ada beberapa hal yang perlu kamu waspadai:

Kerusakan Enamel Gigi

“Semua yang mengandung karbon bisa sedikit asam,” kata Dr. Tom Crawford-Clarke, dokter gigi.

Meskipun nggak langsung bikin gigi berlubang, kandungan asamnya bisa bikin enamel gigi jadi lebih rapuh, apalagi kalau diet kamu udah tinggi gula.

Perut Kembung

Kalau kamu sering minum air soda, bisa jadi perutmu merasa kembung.

Makanya banyak ahli gizi yang nyaranin buat kurangi konsumsi air soda kalau kamu sering merasa begah atau nggak nyaman di perut.

Asam Refluks

Air soda bisa bikin asam lambung naik ke tenggorokan, terutama kalau kamu punya masalah asam refluks.

Jadi, kalau sering merasa dada terbakar, bisa jadi air soda salah satu penyebabnya.

Tinggi Natrium

Beberapa air soda mengandung lebih banyak natrium (garam) daripada air biasa.

Kalau kebanyakan, ini bisa bikin tekanan darah naik. Tapi, kalau dikonsumsi secukupnya, nggak masalah kok.

Kehilangan Kalsium

Ada anggapan kalau air soda bisa bikin kalsium dalam tubuh hilang, tapi itu cuma berlaku buat soda manis yang mengandung fosfor.

Jadi, air soda biasa nggak perlu terlalu dikhawatirkan soal ini.

Apa Saja Manfaat Air Soda?

Tentu aja, ada juga sisi positif dari air soda:

 

Hidrasi yang Lebih Baik

Sama kayak air biasa, air soda juga bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, bahkan lebih oke daripada minuman manis atau kopi yang banyak gula dan kafein.

 

Tanpa Kalori atau Gula

Kalau lagi berusaha diet atau mau mengurangi gula, air soda tanpa rasa bisa jadi pilihan.

Nggak ada kalori atau gula, jadi bisa jadi pilihan sehat banget.

 

Kandungan Mineral

Beberapa air soda, terutama yang dari sumber alami, punya kandungan mineral kayak magnesium dan kalsium yang baik buat tubuh.

 

Tips Memilih Air Soda yang Tepat

Supaya nggak salah pilih, ini beberapa rekomendasi air soda yang lebih sehat:

Perrier

Salah satu yang terbaik!

Mengandung magnesium dan kalsium, dan natriumnya juga nggak terlalu tinggi. Plus, kemasannya botol kaca jadi lebih aman daripada plastik.

San Pellegrino

San Pellegrino punya kandungan magnesium sedikit lebih rendah daripada Perrier, tapi natriumnya juga lebih sedikit.

Jadi, kalau kamu sensitif sama garam, ini bisa jadi pilihan yang lebih oke.

Badoit

Badoit lebih tinggi natrium dan magnesium dibandingkan dua merek sebelumnya, jadi kalau kamu nggak masalah dengan garam, ini oke.

Tapi sayangnya kemasannya plastik, jadi agak kurang ideal.

Evian

Kalau kamu cari air soda yang nggak terlalu banyak natriumnya, Evian bisa jadi pilihan yang oke.

Tapi hati-hati sama kadar bikarbonatnya, karena bisa bikin perut kembung kalau kebanyakan.

 

Air Soda dengan Rasa yang Enak

Kalau kamu suka yang ada rasanya, pilih yang nggak pakai pemanis buatan. Beberapa pilihan yang bisa kamu coba:

Dash

Air soda rasa Dash pake ekstrak raspberry alami, jadi lebih sehat daripada yang mengandung pemanis buatan.

Tapi, kandungan asam sitrat (dari lemon) bisa bikin enamel gigi terkikis kalau diminum terus-terusan.

 

San Pellegrino Flavored

Rasa dari San Pellegrino mirip banget sama air soda biasa, cuma ditambahin rasa alami. Jadi, ini pilihan enak tanpa tambahan gula berlebihan.

Apakah Aman Minum Air Soda Setiap Hari?

Sebenarnya sih, aman aja minum air soda, tapi jangan kebanyakan.

Para ahli nyaranin nggak lebih dari satu atau dua gelas per hari. Terlalu sering minum bisa bikin perut kembung atau merusak gigi, apalagi kalau diminum di luar waktu makan.

 

Kesimpulan

Air soda bisa jadi alternatif yang lebih sehat daripada minuman manis penuh gula.

Tapi, tetap aja, minum dengan bijak.

Air biasa tetep jadi pilihan terbaik buat hidrasi, sementara air soda bisa jadi pilihan segar sesekali. Pilih yang tepat, jangan kebanyakan, dan nikmati dengan santai!