Olahraga Terbaik Jika Anda Ingin Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga harus bisa meningkatkan kesehatan mental.

Berolahraga di gym selalu baik untuk tubuh Anda, tidak peduli bagaimana Anda melakukannya.

Tetapi sebuah studi baru menemukan bahwa berolahraga dalam kelompok (mengikuti kelas, berolahraga dengan teman, apa saja) adalah cara yang lebih baik untuk kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda daripada melakukannya sendiri.

Keren, tapi berapa banyak?

Setelah berbulan-bulan mencatat kualitas hidup para peserta, mereka yang berolahraga dalam kelompok mengatakan bahwa kesehatan mental mereka 13 persen lebih baik daripada sebelumnya, dan kesehatan fisik dan emosional mereka meningkat sekitar 25 persen.

Bahkan lebih baik lagi, tekanan stres mereka menurun hampir 26 persen, yang tentunya bukan jumlah yang sedikit.

Sebagai perbandingan, peserta yang berolahraga sendiri tidak melaporkan adanya perubahan kualitas fisik atau emosional kehidupan mereka.

Mereka melaporkan kesehatan mental mereka meningkat sebesar 11 persen, tapi itu setelah berolahraga dua kali lebih lama dari mereka yang berolahraga dalam kelompok. Duh.

Jika Anda menyukai lari pagi yang tenang sendirian atau Anda tidak suka jika harus menghabiskan uang untuk kelas olahraga, Anda tidak harus benar-benar mengubah cara Anda.

Mungkin mengajak beberapa teman saja untuk berkumpul dan pergi ke gym beberapa kali dalam seminggu sebagai satu grup, atau memeriksa kelas kebugaran gratis di daerah Anda.