One-arm Bent-over Row

ONE-ARM BENT OVER RAW ADALAH LATIHAN DUMBBELL UNTUK MENGUATKAN OTOT PUNGGUNG, BICEPS, BAHU, DAN ABS.

DIFFICULTY LEVEL

Intermediate

FOCUS

Strength

MUSCLES INVOLVED

Back, Biceps, Shoulders, Abs

EQUIPMENT

Dumbbells

TIPS

Jangan biarkan putaran punggung atau tubuh kehilangan keselarasan. Berhati-hati melakukan postur yang benar.

Pastikan untuk menyelesaikan gerakan dengan menarik dumbbell sampai ke tulang rusuk Anda.

Jaga bahu  tetap ke bawah dan jauh dari telinga.

Sewaktu menarik dumbell, jangan biarkan bahu Anda bungkuk.

Pastikan untuk membawa tulang belikat Anda bersama-sama.