Stability Ball Pike

Stability Ball Pike adalah gerakan untuk melatih keseimbangan dengan menggunakan bola.

Gerakan ini akan menempatkan kekuatan otot inti dan menguji keseimbangan Anda.

Meskipun terlihat cukup mudah, gerakan keseimbangan ini memberikan latihan tubuh secara total yang menantang untuk lengan, bahu, otot inti, dan punggung bawah Anda.

LANGKAH 1

Ambil posisi push up dengan tulang kering Anda bersandar pada Swiss ball atau bola latihan.

LANGKAH 2

Tanpa menekuk lutut, gulingkan bola ke arah tubuh Anda dengan mengangkat pinggul setinggi mungkin.

Berhenti sebentar, lalu kembalikan bola ke posisi awal.

Ulangi sebanyak yang Anda mampu.